うつな気分

うつな気分を感じる時が度々あります。

夜寝る前に心臓がドキドキして不安になった時
やたら悲しくなって泣きたい気分になる時
どんどんマイナス思考になって暗～くなった時

クライエントさんからも似たような話しを聴くことがあるので、きっとそんな感じだと思います。
そこで持ちなおせるのは？

どうすればよいのか、たくさんの対処法法を知っていること
グルグルにならないように思考をストップしようとすること
他の考えもあると体験的に知っていること

そして最大の強みは…
自分自身を客観的に外側から観察できるカウンセラーの目を持っていること

自分のためにもカウンセラーであることは役立っています。